Utiliza esta calculadora para estimar tus necesidades energéticas: elige tu tipo de entrenamiento, la intensidad, la temperatura, tu peso y la duración.
| Tipo de entrenamiento | Intensidad | Temperatura | Poids | Durée (heures) | Recomendación brute |
|---|---|---|---|---|---|
| Carrera | Alta | Frío | 60 | 1 | Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 5 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 22.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Carrera | Alta | Frío | 60 | 2 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 5-6 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 22.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 Segunda hora: 45 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Carrera | Alta | Frío | 60 | 3 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 6-9 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 45 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Segunda hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Tercera hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Carrera | Alta | Frío | 60 | 4 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 8-10 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 45 g CHO 1x NRGY GEL 45 Segunda hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Tercera hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Cuarta hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Carrera | Alta | Frío | 60 | 5 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 9-12 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Segunda hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Tercera hora: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Cuarta hora: 90 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Quinta hora: 90 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Cada hora adicional: 90 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Carrera | Alta | Frío | 60 - 75 | 1 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 5 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 45 g CHO 1x NRGY GEL 45 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Carrera | Alta | Frío | 60 - 75 | 2 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 5-6 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 45 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 Segunda hora: 67.5 g CHO 500 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Carrera | Alta | Frío | 60 - 75 | 3 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 6-9 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 45 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 Segunda hora: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 Tercera hora: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Carrera | Alta | Frío | 60 - 75 | 4 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 8-10 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 NRGY JUICE BAR 22.5 Segunda hora: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 Tercera hora: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 Cuarta hora: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Carrera | Alta | Frío | 60 - 75 | 5 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 9-12 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 NRGY JUICE BAR 22.5 Segunda hora: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 Tercera hora: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 Cuarta hora: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 Quinta hora: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 Cada hora adicional: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Carrera | Alta | Frío | 75 + | 1 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 5 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 45 g CHO 1x NRGY GEL 45 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Carrera | Alta | Frío | 75 + | 2 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 5-6 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 45 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 Segunda hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 NRGY JUICE BAR 22.5 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Carrera | Alta | Frío | 75 + | 3 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 6-9 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 NRGY JUICE BAR 22.5 Segunda hora: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 Tercera hora: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Carrera | Alta | Frío | 75 + | 4 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 8-10 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 Segunda hora: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 Tercera hora: 112.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Cuarta hora: 112.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Carrera | Alta | Frío | 75 + | 5 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 9-12 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 Segunda hora: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 Tercera hora: 112.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Cuarta hora: 112.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Quinta hora: 112.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Cada hora adicional: 112.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Carrera | Alta | Moderada | 60 | 1 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 5 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 22.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Carrera | Alta | Moderada | 60 | 2 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 5-6 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 22.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 Segunda hora: 45 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Carrera | Alta | Moderada | 60 | 3 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 6-9 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 45 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Segunda hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Tercera hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Carrera | Alta | Moderada | 60 | 4 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 8-10 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 45 g CHO 1x NRGY GEL 45 Segunda hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Tercera hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Cuarta hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Carrera | Alta | Moderada | 60 | 5 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 9-12 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Segunda hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Tercera hora: 90 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Cuarta hora: 90 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Quinta hora: 90 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Cada hora adicional: 90 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Carrera | Alta | Moderada | 60 - 75 | 1 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 5 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 45 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Carrera | Alta | Moderada | 60 - 75 | 2 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 5-6 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 45 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 Segunda hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 NRGY JUICE BAR 22.5 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Carrera | Alta | Moderada | 60 - 75 | 3 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 6-9 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 45 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 Segunda hora: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 Tercera hora: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Carrera | Alta | Moderada | 60 - 75 | 4 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 8-10 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 NRGY JUICE BAR 22.5 Segunda hora: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 Tercera hora: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 Cuarta hora: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Carrera | Alta | Moderada | 60 - 75 | 5 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 9-12 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 NRGY JUICE BAR 22.5 Segunda hora: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 Tercera hora: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 Cuarta hora: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 Quinta hora: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 Cada hora adicional: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Carrera | Alta | Moderada | 75 + | 1 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 5 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 45 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Carrera | Alta | Moderada | 75 + | 2 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 5-6 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 45 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 Segunda hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 NRGY JUICE BAR 22.5 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Carrera | Alta | Moderada | 75 + | 3 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 6-9 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 NRGY JUICE BAR 22.5 Segunda hora: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 Tercera hora: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Carrera | Alta | Moderada | 75 + | 4 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 8-10 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 Segunda hora: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 Tercera hora: 112.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Cuarta hora: 112.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Carrera | Alta | Moderada | 75 + | 5 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 9-12 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 Segunda hora: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 Tercera hora: 112.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Cuarta hora: 112.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Quinta hora: 112.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Cada hora adicional: 112.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Carrera | Alta | Calor | 60 | 1 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 5 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 22.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Carrera | Alta | Calor | 60 | 2 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 5-6 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 22.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 Segunda hora: 45 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Carrera | Alta | Calor | 60 | 3 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 6-9 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 45 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 Segunda hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Tercera hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Carrera | Alta | Calor | 60 | 4 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 8-10 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 45 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 Segunda hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Tercera hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Cuarta hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Carrera | Alta | Calor | 60 | 5 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 9-12 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Segunda hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Tercera hora: 90 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Cuarta hora: 90 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Quinta hora: 90 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Cada hora adicional: 90 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Carrera | Alta | Calor | 60 - 75 | 1 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 5 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 45 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Carrera | Alta | Calor | 60 - 75 | 2 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 5-6 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 45 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 Segunda hora: 67.5 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Carrera | Alta | Calor | 60 - 75 | 3 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 6-9 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 45 g CHO 500 ml NRGY DRINK 90 Segunda hora: 90 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Tercera hora: 90 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Carrera | Alta | Calor | 60 - 75 | 4 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 8-10 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Segunda hora: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Tercera hora: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Cuarta hora: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Carrera | Alta | Calor | 60 - 75 | 5 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 9-12 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Segunda hora: 90 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Tercera hora: 90 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Cuarta hora: 90 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Quinta hora: 90 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Cada hora adicional: 90 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Carrera | Alta | Calor | 75 + | 1 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 5 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 45 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Carrera | Alta | Calor | 75 + | 2 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 5-6 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 45 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 Segunda hora: 67.5 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Carrera | Alta | Calor | 75 + | 3 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 6-9 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 67.5 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Segunda hora: 90 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Tercera hora: 90 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Carrera | Alta | Calor | 75 + | 4 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 8-10 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 90 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Segunda hora: 90 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Tercera hora: 112.5 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Cuarta hora: 112.5 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Carrera | Alta | Calor | 75 + | 5 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 9-12 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 90 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Segunda hora: 90 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Tercera hora: 112.5 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Cuarta hora: 112.5 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Quinta hora: 112.5 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Cada hora adicional: 112.5 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Baja | Frío | 60 | 1 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 3-4 g de CHO/kg de masse corporelle. La ingesta de carbohidratos no es necesaria Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Baja | Frío | 60 | 2 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 3-5 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 0 g CHO Segunda hora: 22.5 g CHO NRGY JUICE BAR 22.5 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Baja | Frío | 60 | 3 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 4-6 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 22.5 g CHO NRGY JUICE BAR 22.5 Segunda hora: 22.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 Tercera hora: 22.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Baja | Frío | 60 | 4 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 5-6 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 22.5 g CHO NRGY JUICE BAR 22.5 Segunda hora: 45 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Tercera hora: 45 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Cuarta hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Baja | Frío | 60 | 5 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 6-7 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 22.5 g CHO NRGY JUICE BAR 22.5 Segunda hora: 45 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Tercera hora: 45 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Cuarta hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 2x NRGY JUICE BAR 22.5 Quinta hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 2x NRGY JUICE BAR 22.5 Cada hora adicional: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 2x NRGY JUICE BAR 22.5 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Alta | Frío | 60 - 75 | 1 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 3-4 g de CHO/kg de masse corporelle. La ingesta de carbohidratos no es necesaria Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Baja | Frío | 60 - 75 | 2 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 3-5 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 0 g CHO Segunda hora: 22.5 g CHO NRGY JUICE BAR 22.5 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Baja | Frío | 60 - 75 | 3 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 4-6 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 22.5 g CHO NRGY JUICE BAR 22.5 Segunda hora: 45 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Tercera hora: 45 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Baja | Frío | 60 - 75 | 4 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 5-6 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 22.5 g CHO NRGY JUICE BAR 22.5 Segunda hora: 45 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Tercera hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Cuarta hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Baja | Frío | 60 - 75 | 5 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 6-7 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 45 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Segunda hora: 45 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Tercera hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 2x NRGY JUICE BAR 22.5 Cuarta hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 2x NRGY JUICE BAR 22.5 Quinta hora: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Cada hora adicional: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Alta | Frío | 75 + | 1 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 3-4 g de CHO/kg de masse corporelle. La ingesta de carbohidratos no es necesaria Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Baja | Frío | 75 + | 2 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 3-5 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 0 g CHO Segunda hora: 22.5 g CHO NRGY JUICE BAR 22.5 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Baja | Frío | 75 + | 3 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 4-6 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 22.5 g CHO NRGY JUICE BAR 22.5 Segunda hora: 45 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Tercera hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Baja | Frío | 75 + | 4 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 5-6 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 45 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Segunda hora: 45 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Tercera hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Cuarta hora: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Baja | Frío | 75 + | 5 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 6-7 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 45 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Segunda hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 2x NRGY JUICE BAR 22.5 Tercera hora: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Cuarta hora: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Quinta hora: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Cada hora adicional: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Baja | Moderada | 60 | 1 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 3-4 g de CHO/kg de masse corporelle. La ingesta de carbohidratos no es necesaria Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Baja | Moderada | 60 | 2 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 3-5 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 0 g CHO Segunda hora: 22.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Baja | Moderada | 60 | 3 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 4-6 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 22.5 g CHO NRGY JUICE BAR 22.5 or 250 ml NRGY DRINK 45 Segunda hora: 22.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 Tercera hora: 22.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Baja | Moderada | 60 | 4 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 5-6 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 22.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 Segunda hora: 45 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Tercera hora: 45 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Cuarta hora: 67.5 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Baja | Moderada | 60 | 5 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 6-7 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 22.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 Segunda hora: 45 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Tercera hora: 45 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Cuarta hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Quinta hora: 67.5 g CHO 1x NRGY GEL 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Cada hora adicional: 67.5 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Baja | Moderada | 60 - 75 | 1 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 3-4 g de CHO/kg de masse corporelle. La ingesta de carbohidratos no es necesaria Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Baja | Moderada | 60 - 75 | 2 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 3-5 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 0 g CHO Segunda hora: 22.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Baja | Moderada | 60 - 75 | 3 | ecommandation Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 4-6 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 22.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 Segunda hora: 45 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Tercera hora: 45 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Baja | Moderada | 60 - 75 | 4 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 5-6 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 22.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 Segunda hora: 45 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Tercera hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Cuarta hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Baja | Moderada | 60 - 75 | 5 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 6-7 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 45 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Segunda hora: 45 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Tercera hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Cuarta hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Quinta hora: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Cada hora adicional: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Baja | Moderada | 75 + | 1 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 3-4 g de CHO/kg de masse corporelle. La ingesta de carbohidratos no es necesaria Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Baja | Moderada | 75 + | 2 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 3-5 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 0 g CHO Segunda hora: 22.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Baja | Moderada | 75 + | 3 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 4-6 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 22.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 Segunda hora: 45 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Tercera hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Baja | Moderada | 75 + | 4 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 5-6 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 45 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Segunda hora: 45 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Tercera hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Cuarta hora: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Baja | Moderada | 75 + | 5 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 6-7 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 45 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Segunda hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 2x NRGY JUICE BAR 22.5 Tercera hora: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Cuarta hora: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Quinta hora: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Cada hora adicional: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Baja | Calor | 60 | 1 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 3-4 g de CHO/kg de masse corporelle. La ingesta de carbohidratos no es necesaria Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Baja | Calor | 60 | 2 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 3-5 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 0 g CHO Segunda hora: 22.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Baja | Calor | 60 | 3 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 4-6 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 22.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 Segunda hora: 22.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 Tercera hora: 22.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Baja | Calor | 60 | 4 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 5-6 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 22.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 Segunda hora: 45 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 Tercera hora: 45 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 Cuarta hora: 67.5 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Baja | Calor | 60 | 5 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 6-7 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 22.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 Segunda hora: 45 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 Tercera hora: 45 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 Cuarta hora: 67.5 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Quinta hora: 67.5 g CHO 1x NRGY GEL 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Cada hora adicional: 67.5 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Baja | Calor | 60 - 75 | 1 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 3-4 g de CHO/kg de masse corporelle. La ingesta de carbohidratos no es necesaria Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Baja | Calor | 60 - 75 | 2 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 3-5 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 0 g CHO Segunda hora: 22.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Baja | Calor | 60 - 75 | 3 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 4-6 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 22.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 Segunda hora: 45 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 Tercera hora: 45 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Baja | Calor | 60 - 75 | 4 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 5-6 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 22.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 Segunda hora: 45 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 Tercera hora: 67.5 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Cuarta hora: 67.5 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Baja | Calor | 60 - 75 | 5 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 6-7 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 45 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 Segunda hora: 45 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 Tercera hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Cuarta hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Quinta hora: 90 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Cada hora adicional: 90 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Baja | Calor | 75 + | 1 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 3-4 g de CHO/kg de masse corporelle. La ingesta de carbohidratos no es necesaria Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Baja | Calor | 75 + | 2 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 3-5 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 0 g CHO Segunda hora: 22.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Baja | Calor | 75 + | 3 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 4-6 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 22.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 Segunda hora: 45 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 Tercera hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Baja | Calor | 75 + | 4 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 5-6 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 45 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 Segunda hora: 45 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 Tercera hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Cuarta hora: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Baja | Calor | 75 + | 5 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 6-7 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 45 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 Segunda hora: 67.5 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Tercera hora: 90 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Cuarta hora: 90 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Quinta hora: 90 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Cada hora adicional: 90 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Alta | Frío | 60 | 1 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 5 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 22.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Alta | Frío | 60 | 2 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 5-6 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 22.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 Segunda hora: 45 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Alta | Frío | 60 | 3 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 6-9 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 45 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Segunda hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Tercera hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Alta | Frío | 60 | 4 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 8-10 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 45 g CHO 1x NRGY GEL 45 Segunda hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Tercera hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Cuarta hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Alta | Frío | 60 | 5 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 9-12 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Segunda hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Tercera hora: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Cuarta hora: 90 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Quinta hora: 90 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Cada hora adicional: 90 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Alta | Frío | 60 - 75 | 1 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 5 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 45 g CHO 1x NRGY GEL 45 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Alta | Frío | 60 - 75 | 2 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 5-6 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 45 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 Segunda hora: 67.5 g CHO 500 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Alta | Frío | 60 - 75 | 3 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 6-9 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 45 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 Segunda hora: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 Tercera hora: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Alta | Frío | 60 - 75 | 4 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 8-10 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 NRGY JUICE BAR 22.5 Segunda hora: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 Tercera hora: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 Cuarta hora: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Alta | Frío | 60 - 75 | 5 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 9-12 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 NRGY JUICE BAR 22.5 Segunda hora: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 Tercera hora: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 Cuarta hora: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 Quinta hora: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 Cada hora adicional: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Alta | Frío | 75 + | 1 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 5 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 45 g CHO 1x NRGY GEL 45 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Alta | Frío | 75 + | 2 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 5-6 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 45 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 Segunda hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 NRGY JUICE BAR 22.5 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Alta | Frío | 75 + | 3 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 6-9 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 NRGY JUICE BAR 22.5 Segunda hora: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 Tercera hora: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Alta | Frío | 75 + | 4 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 8-10 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 Segunda hora: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 Tercera hora: 112.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Cuarta hora: 112.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Alta | Frío | 75 + | 5 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 9-12 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 Segunda hora: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 Tercera hora: 112.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Cuarta hora: 112.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Quinta hora: 112.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Cada hora adicional: 112.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Alta | Moderada | 60 | 1 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 5 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 22.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Alta | Moderada | 60 | 2 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 5-6 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 22.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 Segunda hora: 45 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Alta | Moderada | 60 | 3 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 6-9 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 45 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Segunda hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Tercera hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Alta | Moderada | 60 | 4 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 8-10 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 45 g CHO 1x NRGY GEL 45 Segunda hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Tercera hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Cuarta hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Alta | Moderada | 60 | 5 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 9-12 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Segunda hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Tercera hora: 90 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Cuarta hora: 90 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Quinta hora: 90 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Cada hora adicional: 90 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Alta | Moderada | 60 - 75 | 1 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 5 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 45 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Alta | Moderada | 60 - 75 | 2 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 5-6 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 45 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 Segunda hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 NRGY JUICE BAR 22.5 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Alta | Moderada | 60 - 75 | 3 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 6-9 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 45 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 Segunda hora: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 Tercera hora: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Alta | Moderada | 60 - 75 | 4 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 8-10 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 NRGY JUICE BAR 22.5 Segunda hora: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 Tercera hora: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 Cuarta hora: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Alta | Moderada | 60 - 75 | 5 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 9-12 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 NRGY JUICE BAR 22.5 Segunda hora: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 Tercera hora: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 Cuarta hora: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 Quinta hora: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 Cada hora adicional: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Alta | Moderada | 75 + | 1 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 5 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 45 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Alta | Moderada | 75 + | 2 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 5-6 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 45 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 Segunda hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 NRGY JUICE BAR 22.5 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Alta | Moderada | 75 + | 3 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 6-9 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 NRGY JUICE BAR 22.5 Segunda hora: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 Tercera hora: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Alta | Moderada | 75 + | 4 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 8-10 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 Segunda hora: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 Tercera hora: 112.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Cuarta hora: 112.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Alta | Moderada | 75 + | 5 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 9-12 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 Segunda hora: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 Tercera hora: 112.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Cuarta hora: 112.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Quinta hora: 112.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Cada hora adicional: 112.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 90 1x NRGY GEL 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Alta | Calor | 60 | 1 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 5 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 22.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Alta | Calor | 60 | 2 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 5-6 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 22.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 Segunda hora: 45 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Alta | Calor | 60 | 3 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 6-9 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 45 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 Segunda hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Tercera hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Alta | Calor | 60 | 4 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 8-10 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 45 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 Segunda hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Tercera hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Cuarta hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Alta | Calor | 60 | 5 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 9-12 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Segunda hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Tercera hora: 90 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Cuarta hora: 90 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Quinta hora: 90 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Cada hora adicional: 90 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Alta | Calor | 60 - 75 | 1 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 5 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 45 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Alta | Calor | 60 - 75 | 2 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 5-6 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 45 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 Segunda hora: 67.5 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Alta | Calor | 60 - 75 | 3 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 6-9 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 45 g CHO 500 ml NRGY DRINK 90 Segunda hora: 90 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Tercera hora: 90 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Alta | Calor | 60 - 75 | 4 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 8-10 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Segunda hora: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Tercera hora: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Cuarta hora: 90 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Alta | Calor | 60 - 75 | 5 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 9-12 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 67.5 g CHO 250 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Segunda hora: 90 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Tercera hora: 90 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Cuarta hora: 90 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Quinta hora: 90 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Cada hora adicional: 90 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Alta | Calor | 75 + | 1 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 5 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 45 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Alta | Calor | 75 + | 2 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 5-6 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 45 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 Segunda hora: 67.5 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Alta | Calor | 75 + | 3 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 6-9 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 67.5 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Segunda hora: 90 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Tercera hora: 90 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Alta | Calor | 75 + | 4 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 8-10 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 90 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Segunda hora: 90 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Tercera hora: 112.5 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Cuarta hora: 112.5 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |
| Entrenamiento | Alta | Calor | 75 + | 5 | Recomendación Entre esta sesión y la anterior, asegúrate de consumir al menos 9-12 g de CHO/kg de masse corporelle. Primera hora: 90 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Segunda hora: 90 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 Tercera hora: 112.5 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Cuarta hora: 112.5 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Quinta hora: 112.5 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Cada hora adicional: 112.5 g CHO 500 ml NRGY DRINK 45 1x NRGY GEL 45 NRGY JUICE BAR 22.5 Puedes ajustar tu ingesta de líquidos según tus necesidades. |